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    情緒宣泄室的心理宣泄方法

    一、宣泄的意義

    現如今,社會的競爭壓力越來越大,學生的功課任務增多,白領工作者的生活負擔加重,紛擾的事情也越來越多,因此合理的情緒調節與宣泄就顯得尤為重要。教育部多次下發重要文件,高度重視大中小學校學生的心理健康問題,強調建設的重要性,因此如何選擇合適的心理宣泄產品就成為建立好一個情緒宣泄室的重中之重。

    情緒宣泄室

    二、宣泄的幾種方法

    1、傾訴宣泄,當遇到不愉快的事時,不要自己生悶氣,把不良心境壓抑在內心,而應當學會傾訴。每個人的周圍總會有幾個知心朋友,當產生不良情緒時,朋友們聚一聚,一壺清茶,一杯咖啡,就事論事傾訴一番,把自己積郁的消極情緒傾訴出來,以便得到別人的同情、開導和安慰。

    2、高歌宣泄,音樂療法主要是通過聽不同的樂曲把人們從不同的病理情緒中解脫出來。

    3、安靜宣泄,可默默地侍花弄草,觀賞鳥語花香,或揮毫書畫,垂釣河邊,這種看似與排除不良情緒無關的行為恰是一種以靜制動的獨特的宣泄方式。

    4、痛哭宣泄,從醫學角度講,短時間內的痛哭是釋放不良情緒的最好方法,是心理保健的有效措施。

      三、宣泄的好處:

    宣泄,不僅僅會使人心理健康、排解壓抑,更能使人健康長壽。保持一個良好的心態,學會發泄,是一個人遠離亞健康的重要武器。

    心理宣泄室

     、適用范圍:

    有的宣泄方法適用多種情緒,適用范圍大一些,如傾訴等,而有的宣泄方法適用范圍小一些,甚至只適用于某一種情緒。從這兩個方面來看,傾訴不僅對情緒宣泄的作用較強,而且它適用的范圍也是最大的,幾乎可以用于一切情緒,所以傾訴是首要的、基本的宣泄方法。